Il existe de nombreuses solutions permettant de lutter contre l’insomnie. Nous pouvons citer entre autres les somnifères. Toutefois, si l’action des somnifères est rapide, elle n’est pas durable contrairement au yoga. Voici quelques exercices de yoga qui vous permettront de retrouver rapidement le sommeil.
Faire la position du lotus avant de dormir
Le yoga est aujourd’hui pratiqué par de nombreuses personnes à travers le monde. Il contribue largement au bien-être. D’ailleurs, visitez le site web pour avoir plus d’information sur le bien-être. La position du lotus vous aidera à trouver rapidement le sommeil. C’est simple et elle est à pratiquer sur le lit avant de se coucher. Cet exercice vous permettra d’exercer votre éveil. Cette position est en elle-même symbolique. Elle est signe de transcendance et d’éveil.
Étirer son dos
Cet exercice a un but précis. Il permet de libérer les tensions dorsales. Pour le pratiquer, il faut rester assis sur le lit. Votre dos doit être bien droit et vos jambes seront allongées sur le lit. Ensuite, vous vous pencherez vers l’avant comme si vous voulez attraper vos chevilles. Si vous êtes assez souple, vous réussirez à attraper les chevilles. Ainsi, vous parviendrez à tendre les muscles de votre dos et ceux qui sont situés à l’arrière de votre cuisse. Enfin, cet exercice vous permettra d’éliminer le stress accumulé tout au long de la journée.
Faire la position du fœtus
De nombreux spécialistes du bien-être conseillent de dormir dans la position du fœtus. Elle permettrait de dormir de façon optimale. Cet exercice consiste à reproduire cette position. Seulement, vous mettez vos genoux et votre face contre le sol (sur votre lit). Quant à vos bras, ils seront tendus vers l’arrière. L’objectif de cet exercice est de rester dans cette position pendant une longue période. Ainsi, tous les muscles de votre corps subiront un étirement. On l’appelle aussi la position de l’adoration.
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